お肌にいいケアしていますか？
表面だけではなく、身体の内側からもケアするとお肌はさらにこたえてくれますよ！
私は基礎化粧品、UVケアをしっかりしていました。
ですが、歳を重ねるたびにそれだけでは不十分な事に気付き、
コラーゲン、プラセンタ、ビタミンCやLシステインといったお肌にいいと言われているサプリメントを摂るようにしました。
でも変化はあまり見られませんでした。。
お肌の不調の原因は化粧品ではないかもしれません。
便秘
皆さんのお腹の調子はどうでしょう？
私は子どもの頃から便秘気味でした。
便秘になると毒素は全身をめぐり、冷え、シミ、くすみなどの原因になります。
数年前に美容サロンで問診をした結果、すごい便秘体質で、毒素が出られずに溜まっているとのこと。
便秘を解消すると体調が改善するとアドバイスされ、腸活に目覚めました。
食物繊維
便秘といえば食物繊維ですね！
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。
| 不溶性食物繊維 | 水溶性食物繊維 |
|---|---|
| ゴボウ、ブロッコリー、大豆、りんご、きのこ | ワカメ、こんにゃく、レタス、アボカド、みかん |
すでに酷い便秘の人は、不溶性食物繊維を意識して摂取すると、さらに便秘を悪化させてしまう場合があります。
もし食物繊維を摂っているのに便秘が解消しない場合は、水溶性食物繊維だけを数日試してみてください。
私は、不溶性食物繊維を意識的に摂ると、酷い便秘になる体質でした。
水溶性食物繊維だけが入ったドリンクを始めてから、腸内環境を良くすることができました。
通販で買った、こちらのガルシニアダイエットコーヒーは、便秘だけでなく、血糖値が一定に保たれ、空腹感を抑える効果がきらいできるガルシニアと、ヘーゼルナッツを使用したモカ＆フレーバーのコーヒーです。
スティックタイプで持ち運びもでき、職場で息抜きに飲んでいます。
一回分一包で一箱30包入り。3,100円(税抜)
水を摂ろう
１日２Lの水を飲みましょう！
喉を潤すのは水だけです。
コーヒーやジュースを飲んだら同量の水を飲みましょう。
カロリーゼロのジュースの甘味料は、甘いのに血糖値が上がらないので脳が錯覚し、さらに甘いものが欲しくなります。
ジュースを摂るときは気をつけたいですね！
小麦が原因！？
グルテンフリー
腸について調べたところ、まず、私は小麦アレルギーだということ。
小麦を食べたから発作が起きるような重度のアレルギーではありませんが、小麦の食パンを米粉パンに、うどんやパスタはご飯に置き換える、グルテンフリー生活を始めました。
リーキーガット症候群
下痢や便秘、慢性的な疲労感、肌荒れ、自己免疫疾患(アレルギー)、腸炎、関節炎の原因。
グルテンが腸管壁の粘膜に穴を開けたり傷つけ、腸内にある消化していない食べ物や毒素が血管に漏れ出てしまい、全身をめぐる症状です。
余計なものを摂らない
あと、食品添加物をなるべく摂らない食事、なんとなく食べてしまうお菓子、
経皮吸収(皮膚から様々なものを吸収する)する洗剤、シャンプー、カラーリング剤をできるだけ見直しました。
体は、摂ったものでできているからです。
なるべく自然なものを選びましょう！
これらを気にし始めたら、腸が元気になり、お肌がもっちりと潤うようになりました。
肌と腸は切っても切れない関係です。
どちらも元気にして、今より美肌や健康を手に入れましょう！
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